białko dziennie

sorry Kazio jestesmy w dziale komercyjnym wiec oto to powiedziales bez linkow stareczasy 1) nie mów mi ze uwierzyles w te marketingowe bzdury ze sa na rynku białka w pełni zhydrolizowane najwiekszy stopien hydrolizy (udzial hydrolizatu) w tych tzw hydrolizatach bialkowych siega 13-15% =) przeciez wiadomo, ze jesli mowimy o hydrolizacie w [...]

[...] redukcyjna :(. Płatki na mleku na pewno odpadają. Musisz jesc przynajmniej 5 posilkow dziennie, regularnie co 3-4 godziny. Kazdy posilek powinien zawierać pełnowartosciowe białko w odpowiedniej ilosci, dla Ciebie gdzieś ok 2g białka/kg masy ciała by starczyło na redukcji, ponieważ z tego co widze nie ćwiczysz na siłce... Oczywiście nie [...]

no słuchaj, my Cie dobrze rozumiemy.. a w misce chodzi o to żeby nadbijac kalorie - robic nadwyżke. weź tą mete i dokup jeszcze gainera i białko jak masz problemy z dużą ilością posiłków. nie rób więcej niż 10 kg na takich cyklach. Jeszcze 5 kg i wygladasz jak piłkarz bo jak zrobisz dużo masy, zalejesz się tłuszczem i stracisz sporo na szybkości [...]

SUPLEMENTACJA Białko Ostrovit WPC80 - Raz dwa razy dziennie w zależności od zapotrzebowania BCAA VITALMAX XTRA - Około treningowo Witaminy MULTIPACK TREC DAY&NIGHT - Rano i wieczorem Kreatyna (jeszcze się zastanawiam jaką będę przyjmował ale będzie to na pewno codziennie) W dni treningowe - Około treningowo W dni nie treningowe - po 2 posiłku

To zależe bo to bialko ma w porcji 3 gr kreatyny ibiorąc je trzy razy dziennie to jak byś robił cykl. jak długo brałeś to białko? Może przedłuz i zrób cykl sobie na tym.

[...] rzucanie wartościami bez liczenia zapotrzebowania o strzał w kolano. C)A czym jest jogurt z jagodami jak nie posiłkiem? Kosmitą? D)Skąd pomysł, że każdy posiłek musi mieć białko i węgle? E)Skąd pomysł, że ostatni posiłek nie może mieć węgli? Co do tematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w [...]

a. , czy czasami spozywanie 5- 6posilkow dziennie nie przyspiesza metabilizmu . chyba oto chodzi na redukcjii.wiec lepiej jesc czesciej , b. przzy wadze 70 kg, to chybaa nie dowali 3000 kcl,,.c .to nei wyglaa na posilek bardziej na prrzekaske , .d .czyli moge jesc z rana same ewegle . w obiad same tluszcze a na kolaacje same bialko ?? , e. moim [...]

Sory ale to co własnie napisałes jest popieprzo***ne jakie 300zl na bialko miesiecznie? Ja kupilem 3kg za 150zl NitroProgen i biore 50g dziennie czyli starcza aż na 60 dni. Bcaa mozesz tansze znalesc niz to z Treca ale i w Trec masz tansze. Omega 3 z treca 20zl kosztuje masz o ile sie nie myle 90tab i bierz np 3dziennie. Kreatyna tez jest tania z [...]

Dokładnie, ja też jadłem 3 posiłki dziennie + białko i masa szła w górę. Inna sprawa to jakość tej masy.

Z Białkiem bede miał kłopoty spozywac 2-2.5 grama na kilogram masy ciała jeszcze 1.5 grama dam rade,nie mam narazie kasy na odzywki bialkowe, obliczalem sobie i z normalnej zywnosci wyciagnoł bym tyle białka,ale to by bardzo duzo kcal.mi wyszło. Ulozylem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do mojej wagi 114 kg i wzrost 180 cm (BMR)mam taką [...]

[...] ) co do kalori to niestety nie licze, ze wzgledu na to ze waga mi sie zepsuła a nie ma kto mi naprawic. ogólnie mowiąc węglowodany jem na sniadanie i przed i po treningu . białko w kazdym posiłku gdy nie jem węglowodanów dodaje oliwe badz orzechy włoskie. warzyw staram sie jesc sporo. jadam od 5-6 posiłków dziennie . owoców nie jadam ze [...]

Dietę będę musiał ułożyc w takim razie, jak mówiłem, jem dużo po prostu, średnio 4-5 razy dziennie, spożywam produkty bogate w białko i węgle, próbuję ograniczac tłuszcze jak tylko się da. Na siłowni moją dietę oceniali pozytywnie. Czyli kreta jednak. A co do niej?

1. WIEK: 28 2. WAGA: 62 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: to moze pomine;) -udo: 48 -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 5 posilkow dziennie razem: -białko: 150g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jescze nie 8. TRENING: 5 razy w tygodniu kazda partie osobno, lacze tylko biceps z [...]

co do krety i białka to możesz łączyć - białko wg. braków a kreatyna przed czy po to od ciebie zależy ja polecam brać 5-6g raz dziennie

Dziękuję za uwagi, rzeczywiście będę musiał to przemyśleć. Założyłem na początek dobicie do 2500 kcal i później stopniowe obniżanie. Białko faktycznie dobierałem bardziej "na czuja", jedząc po 6 jaj dziennie plus jakieś mięso. Do niedawna się to sprawdzało w postaci całkiem dobrej formy. to że coś się sprawdzało przez jakiś etap i było prowadzone [...]

Dziękuję za uwagi, rzeczywiście będę musiał to przemyśleć. Założyłem na początek dobicie do 2500 kcal i później stopniowe obniżanie. Białko faktycznie dobierałem bardziej "na czuja", jedząc po 6 jaj dziennie plus jakieś mięso. Do niedawna się to sprawdzało w postaci całkiem dobrej formy. 6 jajek I skromny kawalek miesa moze razem przyniesc okolo [...]

[...] obiciązeniu. jezeli chodzi o suplementacje podczas między aerobami a siłwoym to jest tylko jedyne sensowne wyjscie jak predzej pisałem czyli po siłowym bcaa i glutamina, białko i vitargo, pozniej aeroby i po aerobach odrazu posiłek jest to rozwiązanie najbardziej optymalne i korzystne to jak się do tego zastosujesz przełozy sie tylko na efekt [...]

[...] przeliczeniu wychodz 100g wartościowego białka ,pełno witamin ,dodatkowych minerałów itp /dziennie plus normalne zwykłe jedzenie niskotłuszczowe. To 100% zapotrzebowania na białko i węgle w pełni zaspokojone. Bez problemu z układaniem i utzrymywaniem djety , która nigdy nie będzie smaczna . Chyba ze ktoś lubi codziennie chodzić na zakupy i [...]

[...] za chcę pomocy.Jak się mogłeś zorjśtować po opisie mojej osoby-to wiem jak ćwiczyć by osiągnąc cel a co się za tym idzie mam też diete.Mam 6 posiłków dziennie nastawione na białko.Wiem jakie suple są dla mnie najlepsze ale....ale...ale....nie mam pojęcia o mocniejszej suplementacji.Tzn wiem o niej,bo czytam wiem jak nalezy do niej podchodzić i [...]

[...] że mam rozwalone hormony, ponad 30% tłuszczu też robi swoje. Ale czy naprawdę jedna kromka żytniego chleba dziennie (zamiast owsianki), młoda kapusta i jeden kotlet mielony mogą zrobić tyle krzywdy? Nie chcę sie poddawać, ale motywacaja i chęci leżą odłogiem. Się tak zastanawiam, moze to przez białko? Albo ćwiczenia? Za mało, nie takie? Ble.